Τα 5 μυστικά της Ελένης Μενεγάκη: Η δίαιτα που «εξαφανίζει» τα κιλά και χαρίζει λάμψη
Η Ελένη Μενεγάκη θεωρείται εδώ και χρόνια μία από τις πιο λαμπερές παρουσίες της ελληνικής τηλεόρασης και αποτελεί πρότυπο ομορφιάς για πολλές Ελληνίδες. Παρότι έχει δηλώσει πολλές φορές ότι αγαπά το καλό φαγητό και έχει ιδιαίτερη αδυναμία στις παραδοσιακές γεύσεις, καταφέρνει να διατηρεί σταθερά μια εντυπωσιακή σιλουέτα.
Το μυστικό της, σύμφωνα με όσα έχουν γίνει γνωστά, δεν βρίσκεται σε ακραίες δίαιτες και εξαντλητικές στερήσεις, αλλά σε ένα προσεκτικά οργανωμένο διατροφικό πλάνο, το οποίο δίνει έμφαση στην αποτοξίνωση και στον σωστό συνδυασμό των τροφών.
Μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα
Βασικό στοιχείο της διατροφικής φιλοσοφίας της παρουσιάστριας είναι τα μικρά και συχνά γεύματα, με στόχο ο μεταβολισμός να παραμένει ενεργός κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αντί να καταναλώνει μεγάλα και βαριά γεύματα, τα οποία μπορούν να επιβαρύνουν τον οργανισμό, η Ελένη προτιμά μικρότερες ποσότητες φαγητού ανά τρεις με τέσσερις ώρες. Με αυτόν τον τρόπο περιορίζεται το αίσθημα έντονης πείνας και μειώνονται οι πιθανότητες να καταφύγει κάποιος σε ανθυγιεινά σνακ ή γλυκά.
Η Ελένη επιλέγει να τρώει μικρές ποσότητες κάθε τρεις με τέσσερις ώρες.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Πρωτεΐνες και φρέσκα λαχανικά στο καθημερινό μενού
Τις περιόδους κατά τις οποίες η Ελένη Μενεγάκη θέλει να χάσει πιο γρήγορα βάρος ή να προετοιμαστεί για κάποια σημαντική εμφάνιση, επιλέγει ένα διατροφικό πρόγραμμα πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας.
Στις βασικές επιλογές για το μεσημεριανό της περιλαμβάνονται το ψητό κοτόπουλο, το φρέσκο ψάρι και τα θαλασσινά, τα οποία συνδυάζει με μεγάλες σαλάτες και φρέσκα λαχανικά εποχής.
Το ελαιόλαδο χρησιμοποιείται με μέτρο, ενώ από το μενού της απουσιάζουν συνήθως οι έτοιμες σάλτσες και οι μαγιονέζες, καθώς προσθέτουν επιπλέον και περιττές θερμίδες.
Το γεύμα που επιλέγει η Ελένη Μενεγάκη βασίζεται συχνά στην πρωτεΐνη και στα λαχανικά.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ο κανόνας που ακολουθεί για το βραδινό της
Ιδιαίτερη σημασία στο διατροφικό της πρόγραμμα έχει και η ώρα κατά την οποία καταναλώνει το τελευταίο γεύμα της ημέρας.
Η παρουσιάστρια φροντίζει να έχει ολοκληρώσει το δείπνο της σχετικά νωρίς, συνήθως πριν από τις οκτώ το βράδυ, ώστε ο οργανισμός να έχει αρκετό χρόνο για να πραγματοποιήσει την πέψη πριν από τον ύπνο.
Το βραδινό της παραμένει ελαφρύ και μπορεί να περιλαμβάνει, για παράδειγμα, μια χωριάτικη σαλάτα χωρίς μεγάλη ποσότητα παξιμαδιού ή βραστά λαχανικά μαζί με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών. Με αυτόν τον τρόπο επιδιώκει έναν πιο ήρεμο ύπνο αλλά και επίπεδη κοιλιά το επόμενο πρωί.
Επιλέγει ελαφρύ βραδινό και καταναλώνει άφθονο νερό.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Πολύ νερό και περιορισμός ζάχαρης και λευκού αλευριού
Σημαντικό ρόλο στη διατροφή της Ελένης Μενεγάκη παίζει και η σωστή ενυδάτωση. Η παρουσιάστρια καταναλώνει τουλάχιστον δύο λίτρα νερό καθημερινά, κάτι που συμβάλλει στην ενυδάτωση του οργανισμού και στην αποβολή των τοξινών.
Η συγκεκριμένη συνήθεια συνδέεται επίσης με τη χαρακτηριστική λάμψη που διατηρεί στο πρόσωπό της.
Παράλληλα, προσπαθεί να αποφεύγει συστηματικά τη λευκή ζάχαρη και το λευκό αλεύρι, στρεφόμενη περισσότερο σε προϊόντα ολικής άλεσης. Οι συγκεκριμένες τροφές προσφέρουν περισσότερες φυτικές ίνες και πιο σταθερή ενέργεια, χωρίς να προκαλούν απότομες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Οι «παρασπονδίες» και η προσωπική ισορροπία
Ωστόσο, η Ελένη Μενεγάκη δεν ακολουθεί ένα απόλυτα αυστηρό πρόγραμμα χωρίς εξαιρέσεις. Ιδιαίτερη σημασία φαίνεται να δίνει και στην ψυχολογική ισορροπία που πρέπει να υπάρχει γύρω από το φαγητό.
Δεν διστάζει να κάνει «παρασπονδίες» όταν βρίσκεται με αγαπημένα της πρόσωπα ή απολαμβάνει τις διακοπές της. Στη συνέχεια, όμως, γνωρίζει πώς να επιστρέφει στο πιο ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό της πρόγραμμα.
Ακριβώς αυτή η ευελιξία είναι που κάνει τη συγκεκριμένη προσέγγιση πιο εύκολα εφαρμόσιμη σε βάθος χρόνου, με τη λογική ότι η ομορφιά και η καλή φυσική κατάσταση δεν εξαρτώνται μόνο από αυστηρούς περιορισμούς, αλλά και από το πώς αισθανόμαστε απέναντι στο σώμα μας και στις καθημερινές μας επιλογές.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
